Son muchos los factores que influyen en la calidad del sueño, no basta con dormir, sino que se debe dormir bien para que el sueño resulte reparador y el día comience con la máxima energía. Como indican desde Mariem´s Latex “la edad, los problemas, los horarios, la actividad física, las comidas y bebidas, los medicamentos, lo que se hace antes de acostarse entre otros muchos aspectos pueden alterar la calidad del sueño y generar dificultades para conciliarlo”.
Las recomendaciones que harán que conciliar el sueño resulte más sencillo son las siguientes:
Si con todas las recomendaciones anteriores sigue resultando complicado conciliar el sueño, es posible que sufran algún trastorno del sueño, siendo lo más adecuado en estos casos consultar con especialistas. A día de hoy, los trastornos del sueño más comunes son: insomnio, apnea del sueño, narcolepsia, trastornos de conducta asociados al sueño REM, trastornos asociados al sueño de ondas lentas, sonambulismo y terrores nocturnos.
En cualquier caso, el no descansar bien, hará que el día comience con menos energía de la necesaria para enfrentarse a los mil quehaceres diarios, algo que se traducirá en días eternos que no parecen tener fin y en un cansancio acumulado que de seguir así, acabará por pasar factura.