Existen también otros muchos factores, desde problemas de salud hasta el estilo de vida, que afectan negativamente a las articulaciones y provocan problemas a largo plazo.
Mantener unos huesos y cartílagos sanos es fundamental para tener una vida plena y de calidad, y para ello podemos ayudarnos con remedios naturales como un suplemento para las rodillas o para fortalecer los huesos, así como mejorar la dieta y eliminar los hábitos nocivos para la salud.
¿Qué factores afectan negativamente a las articulaciones?
Las articulaciones son la unión de los huesos entre sí, permitiendo el movimiento, como por ejemplo es el caso de la rodilla. A su vez, están formadas de un tejido blando que separa los huesos para evitar que se rocen y se desgasten: el cartílago.
Mantener unas articulaciones sanas es esencial para la salud y con la edad tienden a volverse más vulnerables y desgastadas. Sin embargo, existen muchos otros factores que pueden provocar lesiones en ellas y dolores crónicos, especialmente si no se atajan a tiempo:
Ejercicios físicos de alto impacto.
Exceso de peso corporal.
Traumatismos.
Movimientos repetitivos.
Alimentación inadecuada.
Enfermedades degenerativas.
Claves para cuidar de tus huesos y articulaciones
Como vemos, existen muchos agentes de diferente naturaleza que impactan en la salud de las articulaciones y los huesos, y muchos de ellos podemos evitarlos mediante un estilo de vida saludable. Algunas de las recomendaciones que podemos aplicar a nuestros hábitos para ello son:
Comer más vegetales.
Consumir suficientes proteínas.
Mantener una alimentación rica en calcio.
Tomar el sol unos 15 minutos al día.
Hacer deporte de impacto suave.
Realizar ejercicios con pesas.
¿Qué es la artrosis?
La artrosis es una enfermedad degenerativa que afecta a las articulaciones. Se trata de una de las dolencias más frecuentes en lo relativo a las articulaciones y causa el deterioro de los cartílagos, así como alteraciones en las membranas de los huesos.
Entre sus síntomas más destacados encontramos los dolores y molestias en las articulaciones, la rigidez articular y la reducción de la capacidad de movimiento.
Una de las mejores maneras de tratar la artrosis, junto con un estilo de vida sano, son los suplementos, ya que actúan sobre el líquido sinovial y los cartílagos para evitar que pierdan su grosor y utilidad.
Mejores suplementos para la artrosis
Estos son los mejores suplementos para la artrosis que más te pueden ayudar a mejorar la salud de las articulaciones y los huesos.
Glucosamina: se obtiene del caparazón de los crustáceos y ayuda a proteger las articulaciones y
regenerar el cartílago.
Condroitina: es una sustancia que forma parte de la estructura de los cartílagos y ayuda a mantener los tejidos fuertes.
Ácido hialurónico: cumple funciones lubricantes en los cartílagos y nutre a sus células.
Colágeno: es esencial para mantener unos tejidos conectivos fuertes, unos huesos resistentes y la elasticidad en las articulaciones.
Vitaminas: en especial, las vitaminas C, D y E cumplen un rol muy importante.
Minerales: el calcio, fósforo, silicio, magnesio y azufre son los más importantes para cuidar las articulaciones y huesos.
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